posts-17

چگونه به دیابت مبتلا نشویم؟

پیشگیری از دیابت نوع دوم

آیا دیابت نوع دوم قابل پیشگیری است؟

بله، مطالعات نشان میدهند بیماری دیابت نوع دوم در افراد پرخطر با اقدامات زیر قابل پیشگیری است:

  • کاهش وزن، اگر شما دچار اضافه وزن هستید. برای مطالعه بیشتر به مطلب "درمان کاهش وزن" مراجعه کنید.
  • فعالیت ورزشی منظم
  • اصلاح رﮊیم غذایی، برای مطالعه بیشتر به مطلب "رژیم غذایی و سلامت" مراجعه کنید.
  • شروع برخی داروها با نظر پزشک مثل متفورمین
  • ترک سیگار، برای مطالعه بیشتر به مطلب "ترک سیگار" مراجعه کنید.

در مورد کاهش احتمال بروز دیابت نوع دوم با ترک سیگار در افراد پرخطر کمی تردید وجود دارد ولی ترک سیگار به علل مختلف دیگری از جمله کاهش احتمال سکته مغزی، مشکلات قلبی و برخی از سرطانها به شدت توصیه میشود.

چه مسائلی خطر دیابت نوع دوم را در من افزایش میدهند؟

فاکتورهایی که میتوانند خطر دیابت نوع دوم را در من بیشتر کنند، عبارتند از:

  • اضافه وزن یا چاقی بر حسب شاخص "بی ام آی"، به خصوص اگر این اضافه وزن در حدود شکم باشد یا به اصطلاح چاقی شکمی وجود داشته باشد.
  • عدم تحرک فیزیکی
  • مصرف سیگار
  • سابقه خانوادگی دیابت نوع دوم در افراد درجه اول خانواده
  • بروز دیابت در بارداری در زنان

آیا آزمایشی برای تشخیص افراد در معرض خطر وجود دارد؟

بله، در حال حاضر 3 تست برای تشخیص این افراد وجود دارد. هر 3 آزمایش قند خون را به روش های مختلفی نشان میدهند. با وجود اینکه دقت هر 3 روش به این منظور مورد تایید است، پزشک معمولا یکی از این روشها را برای شما انتخاب میکند.

اگر قند خون شما بالاتر از حد طبیعی باشد ولی هنوز به اندازه کافی برای تشخیص دیابت بالا نباشد، اصطلاح پره دیابت یا پیش دیابت برای شما درنظر گرفته میشود که در این شرایط، احتمال بروز دیابت نوع دوم بالاتر است.

  • قند خون ناشتا- در این تست قند خون شما بعد از 8 ساعت غذا نخوردن و عدم آشامیدن به جز آب اندازه گیری میشود. جواب طبیعی قند در این آزمایش کمتر از 100 است و جواب بین 100 تا 125 به معنی وجود پیش دیابت است.
  • تست تحمل گلوکز- برای انجام این تست، در ابتدا نیاز به یک ناشتایی 8 تا 12 ساعته است. سپس 2 ساعت بعد از نوشیدن یک مایع شیرین، قند خون شما اندازه گیری میشود. جواب طبیعی برای شما قند کمتر از 140 است و قند بین 140 تا 199 به معنی وجود پیش دیابت است.
  • هموگلوبین "ای وان سی"- برای انجام این تست نیازی به ناشتایی وجود ندارد. جواب این آزمایش نشان دهنده میانگین قند خون شما در 2 تا 3 ماه گذشته است. جواب کمتر از 5.7 طبیعی بوده و جواب بین 5.7 تا 6.4 به معنی پیش دیابت است. براي مطالعه بيشتر به مطلب "هموگلوبين اي ١ سي" مراجعه كنيد.

اگر من پیش دیابتی هستم، چه باید بکنم؟

در این شرایط تغییر در سبک زندگی میتواند شانس شما را برای بروز بیماری دیابت کاهش دهد. برخی اقدامات لازم برای شما عبارتند از:

  • کاهش وزن- کاهش 5 تا 10 درصدی وزن بدن میتواند تاثیر قابل توجهی در کاهش خطر بروز دیابت برای شما داشته باشد.
  • رﮊیم غذایی سالم- سرشار از میوه و سبزیجات با مقادیر کمتر گوشت قرمز، شیرینی و ترکیبات پرچرب و مصرف بیشتر مرغ و ماهی. شما باید از نوشیدنیهای شیرین اجتناب کنید.
  • فعالیت حداقل 30 دقیقه در روز- شما مجبور نیستید به باشگاه ورزشی بروید. پیاده روی، باغبانی یا رقصیدن روزانه میتوانند تاثیر مثبت و کافی داشته باشند.

پیشگیری از دیابت نوع دوم

  • ترک سیگار- اگر شما سیگار میکشید. شما میتوانید برای ترک سیگار از پزشک یا روانشناس مشورت بگیرید.

مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک- شما موظف به مصرف دقیق داروهای توصیه شده توسط پزشک خود هستید. افراد پیش دیابتی در معرض خطر بیشتری برای سکته های قلبی و مغزی هستند و درمان فشارخون بالا  و کلسترول بالا در آنها بسیار اهمیت دارد. 

 

نظرات بینندگان
کاربر مهمان
1399/05/27 20:49
0
1
👍👌👍
نظر شما
نام :
ایمیل : 
*نظرات :
متن تصویر:
 

خروج




مطالب مرتبط