🧐برای کاهش بوی بد دهان🤧 باید اقدامات زیر را انجام دهید:

  • به صورت دقیق، دندان و لثه های خود را حداقل 2 بار در روز و به مدت 2 دقیقه مسواک کنید.🦷
  • استفاده از خمیر دندان های حاوی فلوراید
  • تمیز کردن دقیق روزانه زبان با تمیز کننده های مخصوص👅
  • مراجعه دوره ای به دندان پزشک👩🏻‍⚕️
  • خارج کردن دندان مصنوعی در شب و تمیز کردن آنها به صورت منظم
  • استفاده از آدامس یا آبنبات های نعنایی بدون شکر بعد از خوردن غذاهای با بوی زیاد مثل سیر یا پیاز🍬
  • استفاده دوره ای از دهانشویه های آنتی باکتریال

🤔برای کاهش بوی دهان از انجام موارد زیر اجتناب کنید:

  • ترک سیگار🚬
  • عدم آبکشی دهان بلافاصله بعد از مسواک زدن🚰
  • کاهش مصرف غذا و نوشیدنی های پر از شکر🍩🍭🍫
  • اجتناب از مسواک زدن خشن دندان و لثه که منجر به خونریزی شود.

 

 

 

 

👨🏽‍⚕️کمردرد بسیار شایع است و تقریبا بیشتر افراد طی عمر حداقل یکبار به آن دچار خواهند شد😢. پیشگیری از کمردرد سخت است ولی با رعایت اقدامات زیر میتوان احتمال بروز کمردرد را کم کرد:👌

  • انجام منظم ورزش های تقویتی و کششی برای کمر🧘🏻، کارشناس فیزیوتراپ میتواند فعالیت های مناسب را برای شما توضیح دهد.
  • فعال ماندن، زیرا با قوی نگه داشتن عضلات، شما میتواند از آسیب های منجر به کمردرد جلوگیری کنید. توصیه میشود بالغین حداقل 5 روز در هفته هر بار حدود 30 دقیقه فعالیت ورزشی متوسط داشته باشند.🏊🏽⛹🏻‍♂️🚣🏼‍♂️
  • اجتناب از نشستن به مدت طولانی
  • رعایت اصول درست بلند کردن اشیا🏋️‍♂️
  • رعایت اصول درست نشستن در هنگام کار با کامپیوتر یا موبایل و نگاه کردن به تلویزیون🖥💻
  • استفاده از تشک های با کیفیت مناسب برای خواب
  • کاهش وزن، اگر دچار اضافه وزن هستید.
  • استفاده از رﮊیم غذایی سالم حاوی کلسیم و ویتامین دی و پروتئین به میزان کافی🥛🐟

برای مطالعه بیشتر به مطلب "کمردرد در بالغین" مراجعه کنید.

 

 

 

 

🤔کوه گرفتگی به دنبال صعود به ارتفاعات و با کاهش اکسیژن خون میتواند باعث منگی😵، سردرد، تهوع🤢، خستگی🥱، بی اشتهایی و تنگی نفس شود. در صورت عدم رسیدگی فوری و تشدید علائم این مساله میتواند تهدید کننده حیات باشد.

این مساله فقط در کوه نوردان دیده نمیشود و ممکن است در مسافران از شهرهای ساحلی به شهرهایی با ارتفاع بیش از 2500 متر نیز بروز کند. برای کاهش احتمال کوه گرفتگی یا ارتفاع زدگی باید به موارد زیر توجه کنید:

  • صعود تدریجی طی 2 تا 3 روز به ارتفاعات بالاتر از 2500 متر، در این شرایط صعود روزانه نباید بیش از 500 متر باشد.🧗🏻
  • عدم مسافرت مستقیم به شهرهای مرتفع🧳
  • یک روز استراحت در منطقه به ازای هر 600 تا 900 متر صعود
  • اطمینان از مصرف کافی مایعات و املاح معدنی🧂
  • اجتناب از مصرف سیگار یا الکل🚬🍾
  • اجتناب از ورزش شدید برای 24 ساعت🏋️‍♂️
  • مصرف غذای سبک ولی پرکالری🍫🍌

 

 

 

 

👩🏻‍⚕️کاتاراکت به دنبال کدر شدن لنز یا عدسی چشم ایجاد میشود. با پیشرفت کاتاراکت، علائمی مثل تاری دید ایجاد شده و در صورت عدم رسیدگی میتواند منجر به از بین رفتن کامل بینایی شود.😢

کاتاراکت عمدتا در افراد مسن ایجاد میشود. علت اصلی بروز کاتاراکت مشخص نشده ولی احتمال ایجاد آن با موارد زیر بیشتر میشود:

  • افزایش سن👵🏻
  • سابقه خانوادگی کاتاراکت👨‍👩‍👦‍👦
  • سیگار کشیدن🚬
  • مصرف الکل🍻
  • دیابت
  • آسیب به چشم
  • مصرف طولانی داروهای کورتیکواستروئیدی💊

برای مطالعه بیشتر به مطلب "کاتاراکت" مراجعه کنید.

 

 

 

 

بعضی افراد با بلع قرص💊 مشکل دارند.😕

🤔اقداماتی که برای آسان تر شدن بلع قرص باید انجام داد، عبارتند از:

  • خوردن قرص با آب یا غذاهای نیمه جامد مثل ماست🥛
  • کمی خم شدن به جلو حین بلع
  • تمرین بلع با قطعات کوچک شیرینی یا ﮊله🍰، به این ترتیب بلع قرص های بزرگتر راحت تر انجام خواهد شد.

🧐همچنین برای بلع بهتر قرص به موارد زیر توجه کنید:

  • قرص را در انتهای گلو قرار ندهید.
  • سر خود را حین بلع بیش از حد به عقب نبرید، چون میتواند منجر به اختلال در بلع شود.
  • دارو را خورد نکنید💊. به خصوص باز کردن کپسول ها ممکن است با اختلال در فرایند جذب دارو منجر به بی اثر شدن آنها بشود.

 

 

 

 << صفحه قبلي   [3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ]   صفحه بعدی >>